Blog de Bienestar, Hábitos Saludables y Productividad

Esta vez te traemos una lista de hábitos personales desde el punto de vista de reconstruir tu vida a partir de tu día a día. Ten preparado lápiz y papel, que ¡hoy mismo comenzamos!

¿Y por qué es necesario ejercitar nuestra mente? Con el paso de los años, las neuronas en nuestro cerebro van desarrollando la capacidad de adaptarse a cambios de sinapsis o de generación de células y nuevas conexiones neuronales. Este cambio, conocido como neuroplasticidad, permite la modificación de hábitos o de aprender nuevas habilidades, así como de reducir los efectos de patologías como Parkinson, Alzheimer, dislexia o insomnio.

En el siglo XXI, siglo de la información ilimitada y las respuestas exprés, la vida es una de las únicas cosas que no tiene manual. La falta de un camino establecido muchas veces trae consigo que con el pasar de los años nos preguntemos cómo llegamos a donde estamos. 

Una sola decisión puede cambiarte toda una vida: puedes ser atleta, o morir de un infarto; saberte de arriba a abajo tus números de contacto, o incluso olvidar cómo te llamas.

Llevar un estilo de vida saludable, con una dieta equilibrada, ejercicio físico, correcta hidratación y buen descanso, se traducirá, a largo plazo, en calidad de vida, prevención de enfermedades cardiovasculares, mejor sistema inmunológico, salud mental y buena salud en general.

La autoconfianza separa a aquellas personas que cazan sus sueños y a las que solo los ven pasar.

Los malos hábitos no pueden eliminarse; pueden ser sustituidos por hábitos saludables, que reemplacen la satisfacción vacía a corto plazo por un beneficio a largo plazo que aporte valor a nuestro estilo de vida.

Practicar yoga no solo ayuda a relajarnos, sino que tiene diferentes beneficios tanto para nuestra mente como para nuestro cuerpo. Descubre 10 de ellos acá.

Ser productivo no es estar siempre ocupado. El secreto de la productividad va de la mano con el cumplimiento de objetivos, personales y profesionales, a corto y largo plazo. 

Entrena tu mente para ser más organizado con 10 trucos claves para la construcción de mejores hábitos en tu estilo de vida junto a Tiny Rockets.

Cuando cuestionas si eres capaz de superar los obstáculos, la inspiración puede hacer el cambio y aumentar la motivación personal que necesitas para moverte de lugar.

Los ejercicios de flexibilidad tienen muchos beneficios y son clave para mantener nuestro cuerpo activo y evitar lesiones y dolores. Te invitamos a leer más y aprender algunos de ellos.

Los conflictos siempre van a formar parte de la vida diaria, la importancia está en realizarnos una pregunta ¿Cómo los vamos a tomar, como una piedra en el camino o como una oportunidad para mejorar?

Todos necesitamos en algún momento de nuestra vida palabras de motivación que nos den el empujón que nos falta para arriesgarnos, levantarnos, querernos, cuidarnos, o así de cliché como va a sonar: empezar de cero.

Todos los aprendizajes significativos que hemos tenido a lo largo de nuestra vida se lo debemos al desarrollo de las habilidades cognitivas pero ¿Qué son?¿Cómo podemos desarrollarlas y enriquecerlas? Todo esto y mucho más a continuación.

From self-help books to novels, to non-fiction favorites everyone should read, these life-changing books belong on every reader's bookshelf.

Conoce los beneficios de hacer ejercicio físico para mejorar tu calidad de vida y conseguir una mayor expectativa de vida. ¡Deja las excusas y empieza hoy!

Llevar una dieta equilibrada, realizar actividad física con frecuencia y mantener un estado mental de bienestar...Seguro que ya conoces muy bien los hábitos para lograr una vida saludable pero, ¿sabías que existen distintas formas que pueden definir a una persona sana?

El cuidado del cuerpo va más allá de lograr un peso adecuado o verse bien frente al espejo. Se trata de mantener nuestra salud mental, calidad de vida y en general, el seguimiento de hábitos que nos ayuden a llevar una vida sana, cambiando los malos hábitos por otros que beneficien nuestro bienestar general. 

¿Crees que eres una persona reflexiva? Si lo eres, pues te invitamos a que respondas las siguientes preguntas profundas que te harán buscar respuestas en tu interior.

Las lecciones más importantes del libro Padre Rico, Padre pobre de Kiyosaki que te ayudarán a romper el ciclo y volverte financieramente exitoso

It’s All About Small, Easy but Meaningful Learn about James Clear’s model on how to build atomic habits by making small, easy but meaningful changes to build better habits and work on self-improvement.

La cultura de masas ha llevado a los seres humanos a sobrealimentarse, contribuyendo con enfermedades como: obesidad, diabetes tipo 2, hipertensión, trastornos alimenticios, depresión, ansiedad, entre otras.

Aprovecha nuestra calculadora para conocer tu índice de masa corporal, descubre cómo interpretar los resultados que obtuviste y si son saludables o no.

Desde nuestra formación educativa, experiencia profesional y hasta de pasatiempo personal, leer es un hábito que, sin importar el tipo de texto, podemos mejorar y perfeccionar para lograr una buena comprensión y sacarle el mayor provecho a la experiencia que nos ofrece el proceso de lectura.

Conoce qué es la comunicación asertiva y cómo empezar a aplicarla para mejorar tus habilidades sociales y convertirte en una persona asertiva.

Aprende sobre las cualidades positivas, qué son y cómo puedes reconocerlas para así trabajar en ellas y ser una persona con más virtudes de las que ya tienes.

La palabra Namasté es una expresión de saludo de origen hindú que tiene un profundo significado espiritual que enriquece el alma de las personas que la usan.

A lo largo del tiempo hemos estudiado por inercia, tanto en la teoría como en la práctica; queremos adquirir una nueva habilidad pero dejamos que el proceso sea al azar. 

La primera vez que intentamos algo, siempre genera un poco de miedo y resistencia -es normal; es desconocido para nosotros- pero una vez superada esta barrera, quizás descubres que ese algo te apasiona, te mueve y desees llevarlo un poco más allá.

¿Cómo van las metas de año nuevo y los cambios que nos planteamos? Estamos acá para ponerle fin al piloto automático y comenzar a incorporar pequeñas acciones en nuestra rutina diaria, que nos permitan crear nuevos hábitos y hacerlos sostenibles a largo plazo. 

Definir el proceso creativo significa sumergirse en un mundo donde los puntos de vista más pragmáticos debaten y se encuentran con perspectivas místicas y espirituales.

¿Sabías que el ser humano vive en una búsqueda constante de crecimiento y superación? Así es, aunque no nos demos cuenta, cada vez que nos sentimos incómodos, tristes o deprimidos, es que nuestro ser interior o consciencia nos está tocando la puerta y diciendo: «Hey, algo de acá no me está gustando, ¿y si nos movemos, y si lo cambiamos?».

El método Kaizen, la filosofía que no solo mejorará tu empresa sino que te ayudará a dar un salto en los estándares de calidad de tu vida

Según estudios, el ser humano es capaz de tomar hasta 35.000 decisiones al día. Desde el desayuno hasta el empleo ideal. Y aunque te parezcan meras decisiones racionales, psicólogos han descubierto que nuestras elecciones también son impulsadas por motivos emocionales, irracionales o confusos.

Sin discriminar la percepción que cada persona pueda tener al respecto, el tiempo pasa para todos, sin embargo no todos suelen pensar en el valor del tiempo, o lo dan por sentado, como algo que “tienen”.

¿Qué son las emociones positivas? ¿Cuáles son sus propósitos? Todas esas y muchas más preguntas serán respondidas aquí y ahora ¿Estás listo?

La pirámide de Maslow es una teoría en psicología que describe las diferentes necesidades humanas según su importancia. Sigue leyendo para aprender más sobre este fascinante tema.

Por más que nos guste lo que hacemos, siempre es bueno estimular las ganas. Por eso, traemos frases motivadoras sobre el trabajo duro; frases inspiradoras; frases positivas, y frases de motivación laboral, que aumenten tus ganas, tu enfoque y tu deseo por llegar aún más lejos.

Hoy, no solo es importante ser un experto en un área, también existen diferentes habilidades laborales que debes desarrollar para ser más competitivo y ser elegido en un nuevo puesto de trabajo. Conoce las 10 más demandadas por las empresas actualmente.

La pérdida de peso, la alimentación saludable y la actividad física, lejos de ser una moda, responden a un tema de salud. 

Imagina que tienes que redactar un importante informe en tu trabajo. Aunque cómodamente puedes desarrollarlo en dos días, tu jefe te ha dado un plazo de dos semanas. Así, en vez de acabarlo cuanto antes, vas alargando tu tarea hasta llegar a la fecha límite. ¿Te suena familiar? Pues es una historia mucho más común de lo que imaginabas.

¿Estás intentando adoptar una comprensión de lectura mucho más ágil? ¿Has pensado en apuntarte a cursos para mejorar este hábito? ¡No hace falta! Hoy te traemos una práctica lista sobre las principales técnicas de lectura.

«Limpiar» también significa quitar todo lo que entorpece el brillo o el buen funcionamiento de algo; entonces, tener buenos hábitos de higiene personal abarca desde un adecuado lavado de manos, el aseo del cuerpo, el mantenimiento de los espacios que habitamos, hasta todo lo que hacemos para mantener nuestra mente equilibrada. Esto último es lo que se conoce como higiene mental.

Levantarnos temprano no significa reducir nuestras horas diarias de descanso, sino todo lo contrario: ajustar nuestro reloj biológico para sacarle el máximo provecho a las primeras horas del día.

¿Sientes que tienes mucho que hacer y nunca encuentras el tiempo suficiente? ¿Has intentado todas las formas posibles para planificar tu día a día y aún así sientes que no consigues llevar una vida productiva? ¡No te preocupes más! Hoy te traemos el resumen de uno de los mejores bestseller sobre desarrollo personal.

Ser proactivo es una de las cualidades más importantes para lograr nuestros objetivos. Aquí aprenderás todo lo que necesitas saber para poder serlo.

Este ensayo es una traducción al español de The Elephants, a system for better living de Nick Crocker, puedes ver el texto original aquí.

Este ensayo es una traducción al español de The days are long but decades are short de Sam Altman, puedes ver el texto original aquí.

Pasamos toda nuestra infancia y adolescencia estudiando miles de teorías y adquiriendo millones de habilidades, hasta que llega el día donde una sola aguja del pajar es la responsable de tu actual puesto de trabajo.

¿Podrías listar puntualmente las noticias, personas, objetos, y pensamientos con los que estás en contacto en un día promedio? Estamos acostumbrados a llevar el día a día en piloto automático, sin detallar el gran consumo de información que tenemos, las cosas materiales que vamos sumando, y muy poco, los pensamientos y emociones que se repiten en nuestra mente.

Tener una misión y visión personal clara puede ser el salvavidas para tomar las decisiones correctas a corto y largo plazo.

Todos los seres humanos han hecho esta afirmación en alguno de los puntos de quiebre o crisis existenciales por las que transitan, durante su proceso de desarrollo personal. Las personas necesitan darle sentido a las cosas, para encontrar motivación. Vamos a llamarle a esto «propósito de vida».

Solemos asociar el concepto de ocio con pérdida de tiempo y actividades que no aportan al desarrollo personal, lo cierto es que esta palabra se ha ganado una mala fama que realmente no merece, vivimos en una sociedad que lo condena, y nos hace pensar que no hay manera en que podamos crecer haciendo algún hobby o actividad recreativa. Las actividades de ocio no son una pérdida de tiempo, y, de hecho, en ellas reside uno de los secretos para crecer y realizarse como persona.

Ya lo decía el famoso escritor estadounidense Ralph Waldo Emerson, «nada puede traerte paz, excepto tú mismo». Por eso hoy te contamos un poco más sobre los pensamientos positivos y cómo aplicarlos en tu día a día. ¡A por ello!

El secreto para lograr tus objetivos es planificar y organizar las tareas. El plan de acción es la herramienta correcta para lograr triunfar en todo lo que sueñas.

Nacemos, crecemos, nos desarrollamos y fallecemos. Es la ley de vida que hemos aprendido desde nuestra infancia. Sin embargo, hay un aspecto del ser humano que siempre está en constante evolución y es el crecimiento personal.

Llevar un estilo de vida saludable, impregnado de buenos hábitos genera una sensación de bienestar físico e interno, a corto y largo plazo. Dejar a un lado malos hábitos y elegir una vida sana, mejora tu estado de ánimo, previene a tu cuerpo de sufrir enfermedades crónicas, incrementa tu salud física y tu salud mental, y favorece el desarrollo cognitivo. Esto por nombrar solo algunos de los beneficios.

Imagina que vas por la calle, una persona se te acerca y te pide algo porque no tiene qué comer. ¿Le das dinero o pasas de largo? ¿Dudas si realmente va a usar ese dinero en comida? ¿Sientes que eres una mala persona por no saber cómo actuar en este tipo de situaciones?

Decidí escribir semanalmente sobre un problema importante que tengo con el manejo del tiempo y el uso de mi teléfono. Quiero cambiar muchas cosas en mi vida y espero poder ayudar al que pueda estar pasando por algo parecido.

Hace siete días decidí intentar un cambio en la forma en que aprovecho el tiempo, comenzando por aceptar que tengo un problema importante y malos hábitos. Sigue siendo una exploración, pero la cantidad de información que he me han compartido y la gente que se ha sumado, ha hecho que se multiplique por dos. Si no lo has leído, aquí te dejo mi publicación anterior.

Llegamos al día 30 de haber comenzado este proceso y digo “llegamos” porque ya no soy el único en esto. Así que espero poder animarte hoy a que reflexiones un poco.Aún me falta mucho por lograr con mi teléfono pero este lunes di un paso más, borré Instagram de mi celular y lo hice porque tuve dos días donde recaí muy mal esta semana. Básicamente por muchas angustias en el trabajo.

Llegamos al día 30 de haber comenzado este proceso y digo “llegamos” porque ya no soy el único en esto. Así que espero poder animarte hoy a que reflexiones un poco.

Hace 38 días tomé una decisión en el cambio de mis hábitos y la forma en que enfrento cada día.Hoy estoy viendo pequeños resultados y ya quiero llegar al día 100 para ver más de todo esto, bueno más que ver… Seguir creyendo en este proceso.

Hace 38 días tomé una decisión en el cambio de mis hábitos y la forma en que enfrento cada día.Hoy estoy viendo pequeños resultados y ya quiero llegar al día 100 para ver más de todo esto, bueno más que ver… Seguir creyendo en este proceso.

La motivación es la energía que te llevará a cumplir un sueño. Conseguirla requiere algunos esfuerzos, pero también se consigue leyendo algunos buenos consejos.

El bienestar o wellness se ha convertido en una tendencia desde que las personas han intensificado sus esfuerzos en la mejora continua.

En nuestro día a día la famosa frase «el tiempo vale oro» parece controlar nuestras rutinas y limitar nuestros objetivos y deseos. Pero, ¿es realmente el tiempo lo que vale? ¿o serán las acciones que hagamos en ese momento?

Aprende el concepto del interés compuesto y cuál es la forma de aplicarlo en tu vida cotidiana para tener mejorar tus finanzas personales.

¿El estrés del día a día no te permite disfrutar del presente? ¡Descuida! Con la práctica de mindfulness podrás disfrutar de una vida plena y en equilibrio.

El procrastinar es un hábito que se enfoca en la posposición de actividades que consideramos incómodas, difíciles o aburridas y que, como resultado final, puede conllevar a una situación de estrés, ansiedad o sensación de fracaso.

Gestiona y mantén tu motivación gracias a la teoría de expectativas de Víctor Vroom. ¡Verás cómo se fortalece tu crecimiento personal!

Seguro has escuchado hablar sobre los chakras, pero ¿conoces los diferentes beneficios que tienen para la salud de tu cuerpo? Acá te contamos todo sobre ellos.

¿Qué son los hábitos? ¿Cómo puedo saber si mis hábitos me están ayudando o me están perjudicando?¿Puedo crear hábitos nuevos en cualquier momento de mi vida? ¡No te quedes con las dudas ante estas interrogantes!

Las áreas de oportunidad son habilidades que podemos adquirir para alcanzar nuestros objetivos y mejorar nuestra calidad de vida, aquí te enseñaremos todo lo que necesitas saber con respecto a ellas.