Semana 4: Primero consciencia, después motivación

Hace 38 días tomé una decisión en el cambio de mis hábitos y la forma en que enfrento cada día.

Hoy estoy viendo pequeños resultados y ya quiero llegar al día 100 para ver más de todo esto, bueno más que ver… Seguir creyendo en este proceso.

Cada semana ha sido una oportunidad

Varias veces escuché y leí que escribir te ayuda a reflexionar de verdad… Nunca le presté mucha atención hasta que comencé a compartir esta experiencia semana tras semana.

• En la semana 0 estaba deprimido y no tenía mucha idea de por dónde comenzar, pero la clave fue haber comenzado a escribir sobre esto porque me reconecté con personas valiosas y recibí las mejores recomendaciones.
• En la semana 1 entendí que la base de mis problemas son mis hábitos y que la palabra “hábitos” no es solamente cepillarme los dientes, no hablar con comida en la boca y hacer mi cama. Mis hábitos son mi identidad como ser humano.
• En la semana 2 comencé por cambiar la manera en que comienzan mis días, agregando un hábito a la vez hasta construir una rutina. Además, me tomé un momento para entender cuánto tiempo disponible tenía todos los días para comenzar a replantearme cómo uso cada minuto y decidí medirme cada día para poder sacar conclusiones.
• En la semana 3 confirmé que subestimaba por completo el poder de los hábitos. Esto lo pude comprender después de revisar mucha información, especialmente el libro Atomic Habits. De esa manera entendí porqué fallé los años anteriores.
• En la semana 4 ya tenía un ritual matutino muy sólido y comencé a tener un ritual en las noches también que me ha ayudado a dormir mejor y en horarios más regulares.
• Y hoy, en la semana 5 tengo suficientes mediciones y registros de lo que he estado haciendo, lo cual me ha mantenido muy motivado y me ha permitido tener un grupo de amigos donde nos ayudamos a hacer más cada semana. También estoy por terminarme un libro que se llama The Slight Edge, el cual te confirma la importancia de estas pequeñas decisiones todos los días de tu vida y que ha hecho que me mantenga más enfocado que nunca.

Haberme reportado cada semana, ha hecho que esté mucho más consciente y presente en todo lo que hago. De verdad te animo a que elijas un día a la semana donde te detengas a pensar y escribir las cosas que sucedieron. A mi me ha hecho poder ser un 1% mejor cada día.

Parte de mi reflexión es que aplico mucho de estos “procesos” en los proyectos que trabajo y no aplicaba nada de esto para mi vida. Si opinas lo mismo, te dejo este artículo que leí en la semana 0, pero que he estado guardando para cuando esté listo: The Elephants, A system for better living.

Si quieres algo más pequeño por donde comenzar a reflexionar, hay muchas personas que admiro que al final del año escriben todo lo que salió bien y mal durante todo el año. Te aseguro que escribirás más de lo que imaginas. Te hará sentirte bien y te hará crecer.

Todo lo que estoy haciendo, es nuevo para mí

Al principio comencé escéptico con todo esto pero hoy no tengo dudas de cada nuevo hábito que sumo a mis rutinas. Antes simplemente me despertaba y no estaba muy consciente de nada de lo que hacía durante el día. Ahora hago todas estas cosas nuevas:

En las mañanas

1. Tomar agua al despertarme
2. Hacer 8 minutos de ejercicio al pararme de la cama
3. Hacer mi cama
4. Prepararme un buen desayuno (en un horario regular)
5. Tomar vitaminas
6. Celebrar que comencé bien el día

Durante el día

1. Leer un promedio de 31 minutos
2. Meditar 5 minutos
3. Powernap
4. Aprender algo nuevo
5. Alejar el celular de mi zona de trabajo

En las noches

1. Desconectarme de la tecnología 20 minutos antes de dormir
2. Escribir 3 cosas que agradezco
3. Asegurarme de que mi cuarto esté lo más callado y oscuro posible
4. Meditar 5 minutos

¿Lo mejor?

Pasé de 27 horas a la semana en redes sociales a solamente 12 horas… Y algo mejor todavía, pasé de 10 horas a la semana en Instagram a solamente 70 minutos.

Y lo mejor de lo mejor… Me siento increíble. Por eso quiero continuar, porque falta demasiado.

Ok, diciembre no es el mes para comenzar pero, te propongo algo

En el artículo anterior mencioné que muchas personas se han querido sumar y comenzar a reconstruir sus rutinas pero diciembre no los estaba ayudando. Lo primero que les digo, esto no se trata de tener una rutina nada más y hacer una lista de cosas nuevas que antes no hacías. Cuando revises el tema un poco más profundo, verás que esto está completamente relacionado a lista de cosas importantes y grandes que quieres lograr hace tiempo.

Puedo entender el punto porque se necesita suficiente información para dar el paso y de verdad no se logra leyendo mis anécdotas pero si quieres que enero sea el mes que te ayude a patear el 2019, al menos revisa esta lista cuanto antes:

Libros

1. The Slight Edge | Jeff Olson
2. Atomic Habits | James Clear
3. Grit | Angela Duckworth

Videos y artículos

1. The days are long but the decades are short
2. Choosing Projects, Creating Value, and Finding Purpose
3. The Elephants, a system for better living
4. How To Build Awesome Habits
5. Inside the mind of a master procrastinator
6. Why Your Excuses Will Ruin You
7. What great founders do at night

Todos en Explore Mode

Aquí puedes ver todos los que nos estamos midiendo y hasta compitiendo entre nosotros: La Comunidad de Hacedores

Listos por el 2018, nos vemos en 12 días

La foto que puse al principio del artículo tiene un significado muy importante para mí.

Desde hace varios años no estaba 100% desconectado de mi teléfono mientras hacía algo que me gusta. Este domingo, salí a conocer el Nevado de Toluca y pude darme cuenta que la necesidad de revisar mi celular había cambiado de forma importante. Es un logro pequeño, pero varios como este son los que estoy logrando sumar para moverme a donde quiero ir.

Apenas son 38 días y como siempre, mientras “más sabes” más te das cuenta de todo lo que te falta. Este caso no es la excepción, de momento estoy construyendo algunas bases que recomiendan para poder llegar a rutinas mucho más difíciles. Por eso nos vemos enero, para seguir.

Te deseo lo mejor en estas navidades y espero saber de ti también.

Te dejo mis contactos

[email protected]

+58 414 224 4984

www.tinyrockets.life

P.D.: esto podría hacer que vuelva a pasar muchas horas en Instagram 🤣

Gracias por sumarse y tomarse esto tan en serio, ustedes son una parte importante de mis cambios: Tomas Echeverria, Rigel Salazar, Nancy Cardenas, Shana Luz Napolitano, Rafael Tihanyi Feldman, Arnaldo Arnal M, G Rodriguez, Andrea Tredinick, Leonardo Testa, Laura Facci y Gabriel Monroy.

También estoy especialmente agradecido con Octavio Issa, un nuevo amigo que hice este año y quien me ha dado feedback muy honesto, artículo tras artículo.

Finalmente, gracias Francisco Hernández por la revisión de este artículo y a Ignacio Martinez por invitarme a subir esa montaña en México.

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